TRAUMAS NO ESPORTE

TRAUMAS NO ESPORTE

Os traumas no esporte referem-se aos vários tipos de lesões que envolvem tanto atletas de elite quanto indivíduos que praticam esporte recreativo. Cada modalidade tem o potencial de desenvolver uma lesão típica. As lesões provocadas por esportes de contato são diferentes daquelas que se obtêm em esportes como natação e corrida, por exemplo. O corpo humano, mesmo sendo bem treinado, está sujeito a acidentes. Dentre os fatores que causam lesões, estão os individuais e biológicos (lesões intrínsecas), os fatores externos e do meio ambiente (lesões extrínsecas), que fogem ao controle humano, e o descuido com itens de segurança.

 Os fatores mais conhecidos que levam ao trauma e às lesões são:

• excesso de uso: geralmente acomete indivíduos que realizam exercícios com grandes repetições ou cargas, sem dar o devido tempo de descanso para que o corpo se recupere, gerando estresse na musculatura ou na articulação. As fraturas por estresse são um grande exemplo; quando em atividade, o osso tem uma reação à carga, aumentando sua rigidez e sua resistência;

• repouso insuficiente: quando o corpo não obtém tempo suficiente para promover as adaptações físicas e morfológicas necessárias após esforços físicos, está sujeito ao desenvolvimento de lesões;

• calçados inadequados: toda atividade física, seja ela esportiva de alto rendimento ou recreativa, causa sobrecargas em tendões, músculos e articulações. Os pés, na maioria dos esportes, são a base de sustentação do corpo; caso não estejam bem protegidos, podem desencadear sobrecargas ao restante do corpo. A tecnologia atual desenvolveu, para cada prática de esporte, um calçado específico. Assim, há tênis próprios para o futebol, o basquete, o voleibol e outras modalidades. Estar com o calçado adequado para a prática de qualquer esporte ajuda

a evitar lesões em articulações e tendões;  alimentação e hidratação inadequadas: se o corpo não tem os nutrientes necessários para uma boa recuperação, ele não consegue regenerar todas as células lesadas durante o esforço de prática esportiva. É necessário também adotar uma dieta equilibrada, com base nos três macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. A hidratação correta e balanceada dos sais minerais antes, durante e após a atividade faz com que o corpo reponha o que foi perdido pela transpiração (suor);

• equipamento e trajes inadequados: roupas leves, flexíveis e que não bloqueiem movimentos são importantes para que o corpo não sofra com a atividade. O uso de equipamentos de segurança para os esportes que deles necessitem evita lesões que possam acontecer por algum tipo de fator externo, como tombos ou pancadas;

• local de treinamentos: é necessário sempre treinar em local que proporcione segurança na prática, a não ser em esportes radicais, como o mountainbike, cujo local de prática é diferenciado; nesse caso, os equipamentos de segurança não podem faltar.

As lesões mais conhecidas no meio esportivo são:

ENTORSE (torção): ocorre nas articulações. É um movimento anormal nas articulações, com amplitude de movimento maior do que elas são capazes de suportar (ver imagem a seguir). Muito comum em joelhos e tornozelos devido a esportes que requerem deslocamentos rápidos de direções e saltos;

CONTUSÃO: é uma batida ou um trauma em qualquer região do corpo; pode haver o comprometimento das funções dos músculos ou dos tendões e inflamação local. A concussão é uma contusão no cérebro, provocada por um golpe forte na cabeça;

LUXAÇÃO: é um deslocamento anormal da extremidade de um osso, dentro da articulação. Nessa lesão, os ossos ficam fora de sua posição normal;  fratura: é a perda da continuidade do osso. As fraturas podem ter variados graus de gravidade, apresentando desvio ou não; em caso de desvio, podem ser expostas ou não.

TENDINITE: consiste na inflamação do tendão ocasionada por micro traumas repetidos, gerados por fadigas, esforços repetitivos, desequilíbrios musculares, entre outros fatores;

CONTRATURA: como reação a um esforço excessivo, o tendão ou o músculo fazem uma supercontração, levando, em alguns casos, à ruptura de fibras musculares;

ESTIRAMENTO: é o inverso da contratura; nele, o músculo sofre uma distensão: ele estica, alongando mais que o normal. Pode haver ruptura de ligamentos, de tendões e até do músculo;

BURSITE: uma bolsa com líquido viscoso antiatrito, conhecida como bursa, está presente nas articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares. Existem muitas delas pelo corpo. Quando há uma sobrecarga nessas articulações, ocorre uma inflamação denominada bursite, o que leva o indivíduo a ter

limitação de movimentos na área afetada. As bursites mais comuns manifestam-se nos ombros, cotovelos e joelhos.

Para evitar lesões na prática esportiva, é preciso obedecer a certas regras. Algumas delas são:

• usar equipamentos de segurança e roupas adequadas a cada tipo de esporte;

• conhecer muito bem as regras do esporte que será praticado;

• realizar alongamentos antes e depois da prática de atividade física;

• manter o equilíbrio e o fortalecimento musculares.