APRESENTANDO CANTIGAS DE RODA

No dia 11 de maio deste ano, a EMEF Lilazinha Gomes de Souza do município de São Mateus realizou uma apresentação das atividades desenvolvidas nas aulas de educação física a partir do conteúdo cantigas de roda. A Diretora Claudineia de Souza Duarte Metri convidou a Secretaria Municipal de Educação para prestigiar. Estive presente representando a SME, como coordenador de area da educação física, e aproveitei para registrar esse momento. 

O professor de educação física Flavio Pires, aplicou o conteúdo nas aulas e como a participação dos alunos chamou a atenção, a escola resolveu realizar um momento onde todos os alunos pudessem assistir e serem assistidos. 

A participação de todos os alunos considero um destaque, ja que geralmente escolhe-se alguns alunos para fazer as apresentações, não foi o caso. A alegria dos alunos em e descontração também merece destaque.

Parabéns ao professor e a equipe da escola excelente trabalho!!

NEM APANHAR, NEM BATER: COMO PÔR FIM ÀS BRIGAS NA ESCOLA

Apesar de comuns, desentendimentos devem ser acompanhados de perto para não se transformarem em agressão física ou até bullying.

O brinquedo pode ser da escola, do vizinho, do amigo. Mas o senso de propriedade é ignorado por grande parte das crianças, que, em meio à brincadeira, tomam para si o maior carro ou a boneca mais bonita. Não é proposital. É que os pequenos ainda não têm noção de que os objetos pertencem a alguém – o que pode resultar em algumas brigas na escola ou na creche. Nessas horas, os pais enfrentam um dilema: deixar que apanhem ou incentivá-los a se defender? Para especialistas, nenhuma dessas alternativas é a mais adequada. A saída é sempre o diálogo.

Uma criança de três anos é egocêntrica e tenta conquistar o próprio espaço, explica a psicóloga e professora do Colégio de Aplicação da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) Lavínia Ximenes. “Ela briga porque pensa que o direito é só dela”, detalha. Como os pequenos ainda não internalizaram o entendimento de cedência, que é desenvolvido ao longo da infância, essas situações são comuns. Sem pedir licença para usar um brinquedo que não é dela, a criança pode provocar um colega, levando a tapas, mordidas, empurrões e puxões de cabelo.

Mas não adianta resolver o problema da violência incitando uma reação semelhante. Tampouco deixar que o filho se submeta aos outros alunos. A psicóloga Beatriz Acampora e Silva de Oliveira orienta que as crianças procurem ajuda de um responsável e informem o ocorrido. Para isso, os educadores também devem estar atentos e ser acessíveis, da mesma maneira que os pais devem conversar em casa e ensinar aos filhos sobre como reagir. “Defender-se não significa agredir de volta, mas não silenciar diante da situação”, esclarece. Caso a criança ache que não pode fazer nada para mudar, isso pode se transformar futuramente em um caso de bullying, alerta a especialista. “A orientação é sempre não se deixe intimidar. Pode reagir no sentido de denunciar. Não apanhar e também não bater”, afirma Lavínia.

O diálogo entre pais, escola e crianças é crucial para resolver os conflitos durante as aulas. Beatriz ressalva que desentendimentos são normais, principalmente entre os mais novos, que ainda não sabem como se expressar, mas é preciso ficar atento para que o desentendimento não vire agressão física. A instituição também pode contribuir, mantendo um número adequado de alunos em cada sala. Assim, o educador pode observar de perto e dar a devida atenção a todos. Mas, no caso das crianças mais velhas, o cuidado deve ser ainda maior. Isso porque aos 8 ou 9 anos já se tem consciência de que empurrar outra pessoa é errado.

“Uma criança só agride outra porque deseja muito algo e não sabe ainda como se expressar, ou ela está se defendendo”, explica Beatriz. A intenção, ausente na criança menor, pode exigir que os pais relembrem conceitos de certo e errado. Em casos mais graves, a psicóloga indica a possibilidade de se procurar ajuda profissional, para entender por que a criança está se tornando agressiva. “O ambiente em que a criança está inserido tem de ser saudável”, destaca Beatriz. Nesses casos, o incentivo dos pais à violência pode, mais tarde, se voltar contra eles próprios.

Matéria publicada em portal Terra  

BEBER ÁGUA É IMPORTANTE!

A falta de água no organismo pode provocar diabetes, colesterol alto, problemas digestivos, fadiga entre outros problemas

Muitos especialistas já afirmaram que grande parte do corpo humano é água. Na verdade o corpo é feito por cerca de 60% de água.
Mas nem toda esta água permanece em nosso corpo. Parte dela é eliminada na urina, no suor e até quando respiramos. Por isso beber água suficiente para cobrir estas perdas é fundamental. Mas o que acontece quando não bebemos o suficiente?

‘Centro da sede’
“A água, sendo um solvente universal, fornece nutrientes ao corpo, regula a temperatura corporal e lubrifica os olhos e articulações”, disseram Mitchell Moffit e Greggory Brown, do AsapScience, um canal no YouTube especializado em ciência. Sem água perdemos energia, a pele fica seca e até o humor é afetado.

A educadora Mia Nacamulli explica em uma animação divulgada em uma conferência TED-Ed, voltada para a educação, que quando o corpo se desidrata as terminações nervosas do hipotálamo do cérebro – que estão no que os cientistas chamam de “centro da sede” (OCPTL) – enviam sinais para a liberação de um hormônio antidiurético.

Este hormônio chega até os rins e estimula as aquaporinas, proteínas das membranas das células que podem transportar moléculas de água, permitindo que o sangue retenha mais água no corpo. Quando isto acontece, a urina fica mais escura e com um cheiro mais forte.
Durante este processo de desidratação também sentiremos menos vontade de urinar e teremos menos saliva. Também há a possibilidade de sentirmos tonturas porque o cérebro está tentando se adaptar à falta do líquido.

Adaptação
Um cérebro desidratado se contrai devido à falta de água e deve trabalhar mais para conseguir o mesmo resultado que um cérebro bem hidratado. Além disso, ele também ativa uma série de mecanismos de adaptação para conseguir manter sua atividade apesar da falta do líquido. A falta de água no organismo pode levar à diabetes, colesterol alto, problemas digestidos e fadiga entre outros

No entanto este processo pode continuar durante apenas alguns dias: se você interromper totalmente a ingestão de água, o corpo começará a sofrer com os efeitos mais graves e, no final, vai parar de funcionar.

Deixar de beber água durante dias (desidratação crônica) pode abrir caminho para outros problemas como diabetes, colesterol alto, problemas de pele e digestivos, fadiga e prisão de ventre.

O tempo de sobrevivência sem beber água varia entre três e cinco dias, de acordo com cada pessoa. Mas já foram registrados casos de pessoas que conseguiram sobreviver mais tempo.

Quanto por dia?
A quantidade de água que devemos beber depende do organismo de cada um e do ambiente em que a pessoa vive.
Mas, de acordo com a educadora Mia Nacamulli, o mais recomendável é que os homens bebam entre 2,5 e 3,7 litros por dia e as mulheres, de 2 a 2,7 litros. Porém também é importante não ultrapassar a quantidade necessária: beber água em excesso pode trazer riscos à saúde segundo os especialistas.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelaram em 2015 que a quantidade recomendável de água varia entre quatro e seis copos por dia. Anteriormente era divulgado que eram necessários oito copos de água por dia.

De acordo com os cientistas de Harvard é impossível fazer uma recomendação que sirva para todos: a necessidade de consumo de água depende da dieta, do clima e do nível de atividade física praticada pela pessoa.

As mulheres grávidas ou mães que estão amamentando, as pessoas que fazem mais atividades físicas, as que vivem em um clima quente ou aquelas que estão doentes deveriam, de acordo com o relatório americano, beber mais água.

E, se você for do tipo que não gosta de água, pode consumir líquidos de outra forma: frutas e verduras como o melão ou o pepino têm grandes quantidades de água.

Mas os médicos advertem: não se pode substituir água por refrigerante, “escolha tomar água ao invés de bebidas açucaradas”.

Por isso, uma opção apresentada pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano (CDC), é adicionar uma rodela de lima ou limão para dar mais gosto à água.

Matéria publicada no site G1.

Fonte:

http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/beber-agua-e-importante/

DIA MUNDIAL DA ÁGUA

22 de março, e o Dia Mundial da Água. Das substâncias existentes e indispensáveis à vida na Terra, a água é a mais importante, a mais conhecida e a mais maravilhosa. Entretanto, em sua maioria, as pessoas pouco sabem a seu respeito.
Apesar de a água exercer papel fundamental na vida do homem, dos animais e dos vegetais, bem como no desenvolvimento das atividades econômicas, o desperdício, a exploração excessiva, a poluição de mananciais e rios é uma constante no dia-a-dia. O uso inadequado, a distribuição desigual dos recursos hídricos do planeta e as diferenças de consumo entre países e setores econômicos tornam o futuro do abastecimento de água mais preocupante para futuras gerações.
Cada cidadão deve fazer uma reflexão sobre seus hábitos e seu comportamento cotidiano com relação à água, especialmente considerando que seu uso é essencial à manutenção da vida.
Quanto mais pessoas participarem de entidades (associações de moradores, organizações não-governamentais, entidades ecológicas, prefeituras, secretarias de educação, universidades), mais elementos teremos para elaborar e aplicar leis que promovam o desenvolvimento, sem danificar o meio ambiente, onde o papel do Poder Público é fundamental para que as ações se concretizem. Preserve a água, nosso “ouro branco”.
O problema da escassez da água se tornou uma séria ameaça para o planeta neste terceiro milênio. Durante muito tempo, acreditou-se que a a água doce da Terra não acabaria nunca. Muitas pessoas desconhecem a realidade preocupante de uma possível crise de água potável, em que esse recurso natural indispensável pode se tornar mercadoria tão cara quanto o petróleo e objeto de disputas e guerras neste milênio.
O Brasil é considerado o país mais rico em água doce do planeta: temos 12% de toda a água doce da Terra. Isso é uma riqueza que qualquer país gostaria de ter. Temos a maior rede de bacias hidrográficas do mundo, uma riqueza imensa de água subterrânea, e somos o único país de dimensões continentais no qual chove em todo o território nacional.
Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), 70 regiões do Oriente Médio e da África já estão em conflito por água. Ainda segundo a ONU, hoje 1 bilhão de seres humanos não têm água potável de qualidade. Esses dados aumentam a responsabilidade sobre o uso da água, a preservação da natureza e a necessidade de fazer com que ela seja mantida como uma bem público, acessível a toda a população. Cabe a cada um de nós cuidar desse precioso líquido.

http://www.educacaofisica.com.br/fitness2/academias1/dia-mundial-da-agua/

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células, além de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes. Por isso, a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico.

E a importância da água em nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.

Segundo Alessandra Caviglia, nutricionista (CRN: 4768) da Cia Athletica, “ao longo de um dia normal, podemos perder até 2.300 ml de água. E em temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3.300 ml”. A hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, para manter o corpo saudável e não correr nenhum tipo de risco de lesões e até de doenças mais graves.

Perigos da desidrataçãoA desidratação é classificada como a perda dinâmica de água pelo corpo, e diversos fatores podem contribuir para isso, como a intensidade e a duração dos exercícios físicos, o clima e até o tipo de roupa utilizada durante a prática.

A perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição do volume sanguíneo. De acordo com Caviglia, “a perda de 10% da água corpórea pode levar a distúrbios graves, como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas renais. E se a perda for superior a 20%, pode ser fatal”.

Como se hidratar corretamenteQuando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.

Em casos de atividades superiores a uma hora de duração e, principalmente, corridas de longa distância e maratonas, prefira os isotônicos e bebidas esportivas, ricas em calorias, vitaminas e sais minerais, essenciais para repor, sobretudo, os eletrólitos perdidos. A água de coco também é bastante recomendada neste caso.

Fora isso, a forma mais recomendada de hidratação é tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento, e durante a prática esportiva ingerir 100 ml de água fria a cada 20 minutos. Entretanto, o excesso é sempre prejudicial, podendo comprometer seu desempenho e causar até mal-estar, como a hiper-hidratação, que pode provocar a queda dos níveis de sódio no organismo e também leva a fortes dores de cabeça, náuseas e vômitos.

Hidratação pós-treino, igualmente importante!
Já a hidratação pós-treino é tão ou mais importante que as demais. As duas primeiras horas  após o treino são significativas para absorção de líquidos, aumentando assim o volume de plasma no sangue. Para agilizar a reidratação, prefira bebidas geladas ou até com açúcar, se houver necessidade, pois elas aceleram esse processo. O ideal de consumo de água diário é de cerca de 2,5 litros, sendo de 1,5l a 2l em forma de líquidos e o restante proveniente dos  alimentos.

Para atletas de alto rendimento, o recomendado é ingerir 1,5l para cada quilo perdido durante as atividades. Mas fique longe de refrigerantes, sucos ácidos (como de laranja ou limão), ou bebidas alcoólicas, pelo menos durante esse período. Além disso, para repor as reservas energéticas da melhor forma e proporcionar o aumento de glicogênio em nosso corpo, prefira suplementos com hidratos de carbono e sódio. Pois eles aceleram esse processo e repõem os eletrólitos do organismo.

Essas são dicas essenciais para a prática saudável de exercícios físicos e melhora do desempenho. Caso tenha alguma outra dica, deixe seu comentário e compartilhe-a conosco. Até a próxima!!!

Fonte: 

http://www.ciaathletica.com.br/blog/condicionamento-fisico-2/a-importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

O MOVIMENTO É A PRIMEIRA MANIFESTAÇÃO NA VIDA DO SER HUMANO

As atividades motoras são importantes para o desenvolvimento global das crianças

A criança faz movimentos com o corpo, os quais, aos poucos, vão se estruturando. No decorrer da vida, assumem significação e exercem grande influência no seu comportamento. Os seus primeiros movimentos são sentidos pela mãe já no útero. 

Depois do nascimento, o que percebemos no desenvolvimento infantil é o corpo e seus movimentos. A psicomotricidade é a área que se ocupa da educação do corpo em movimento. Nos seus primeiros anos, a criança utiliza o corpo para expressar suas vontades, emoções e também seus conceitos. 

Antes de aprender os ensinamentos formais e acadêmicos, o corpo da criança tem que estar organizado, estruturado no tempo e no espaço, precisa desenvolver seus movimentos amplos, como correr, saltar, pular; e movimentos finos, tais como desenhar, recortar, amassar, ter experiências motoras que estruturem sua imagem e seu esquema corporal: controle, coordenação, conhecimento e consciência do seu corpo. 

A psicomotricidade vem auxiliar o desenvolvimento motor e intelectual da criança, sendo que o corpo e a mente integrados são os elementos da sua formação. 

O trabalho psicomotor ajuda na estruturação da personalidade da criança, já que ela pode expressar melhor seus desejos, desenvolver suas necessidades e trabalhar suas dificuldades. 

As atividades motoras são importantes para o desenvolvimento global das crianças. Enquanto explora o mundo que a rodeia com todos os órgãos dos sentidos, vai aprofundando e expandindo a sua experiência individual. 

A melhor maneira da criança ter esta experiência motora é pelo ato de brincar. Quando brinca, a criança expressa sentimentos, necessidades e constrói o seu mundo, a sua aprendizagem com referências vividas. 

Veja como podemos desenvolver a psicomotricidade nas nossas crianças! 

COORDENAÇÃO MOTORA FINA – É a capacidade de realizar movimentos coordenados, controlando os pequenos músculos para realizar exercícios refinados. Exemplo: rasgar e recortar papéis, jogos de pequenos encaixes, dobraduras, exercícios como abotoar, fazer dobraduras, nós simples e laços. 

ESQUEMA CORPORAL – É quando a criança toma consciência do seu corpo e de suas partes, preparando-se para se relacionar com o mundo externo. Exemplo: reconhecer as partes do seu corpo e de seus pares frente ao espelho, fazer o desenho do seu corpo em tamanho natural na areia ou em papel, cantar nomeando e exercitando as partes do seu corpo e também de seus brinquedos durante todas as atividades do dia a dia, como o banho, o horário da alimentação e na hora de vestir. 

RITMO – Pelo desenvolvimento do ritmo ordenamos o ato motor. Exemplo: dança das cadeiras, acompanhamento de músicas com instrumentos de percussão, produzir sons com o próprio corpo, marchar ao som de músicas cadenciadas, pular corda, dançar e cantar. 

EQUILÍBRIO – É a base da coordenação dinâmica global do corpo parado ou em movimento. Um exemplo de equilíbrio dinâmico: andar na ponta dos pés, caminhar sobre uma corda, andar com um ovo na colher, andar com as mãos na cabeça. Exemplo de equilíbrio estático: equilibrar-se em um pé só, conseguir sentar-se corretamente. 

COORDENAÇÃO GLOBAL OU MOTRICIDADE AMPLA – É a ação que dá possibilidades à musculatura de realizar movimentos complexos. Exemplo: correr, saltar, andar, vencer obstáculos, como pular sobre objetos. 

ORGANIZAÇÃO ESPAÇO-TEMPORAL – é a capacidade de se estruturar partindo de si em relação aos outros objetos e pessoas, orientando-se adequadamente no espaço e no tempo. Exemplos: exercícios e brincadeiras que dão a noção de dentro e fora, longe e perto, em cima, embaixo, perto e longe, o que vem antes e ou depois, brincadeiras como "estátua", onde as crianças precisam ficar paradas quando é dado um sinal, andar em dupla acompanhando o ritmo do companheiro. 

LATERALIDADE – É a capacidade de realizar os movimentos, utilizando-se dos dois lados do corpo, o lado direito e o lado esquerdo. Cada sujeito tem maior habilidade num dos lados devido a dominância cerebral. Os destros têm maior facilidade com a mão direita e os canhotos com a mão esquerda. Podemos realizar atividades para desenvolver a lateralidade, como, por exemplo: nomear os lados utilizando canções e brincadeiras, como "mão direita na orelha esquerda", chutar a bola ora com um pé ora com o outro, utilizando de forma integrada os dois lados do corpo. 

PERCEPÇÃO – É a capacidade de perceber, reconhecer e distinguir os estímulos. Exemplo: brincar com a criança, estimulando as diferentes percepções de coisas quentes e frias, pesadas e leves, molhadas e secas, duras e moles, ásperas e macias, doces e salgados, sons alto e baixo, claro e escuro. 

Os conceitos básicos da aprendizagem precisam ser experienciados para serem incorporados, daí a importância de oportunizarmos para as crianças atividades que permitam esta vivência motora e sensorial, como preparo para o processo de aprendizagem dos conceitos formais e informais do cotidiano. 

Fonte: http://www.artigonal.com/educacao-artigos/a-importancia-da-psicomotricidade-na-educacao-infantil-340329.html

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fonte: http://educarparacrescer.abril.com.br/zigzigzaa/materias/movimento.shtml