TRAUMAS NO ESPORTE
Os traumas no esporte referem-se aos vários tipos de lesões que
envolvem tanto atletas de elite quanto indivíduos que praticam esporte
recreativo. Cada modalidade tem o potencial de desenvolver uma lesão típica. As
lesões provocadas por esportes de contato são diferentes daquelas que se obtêm
em esportes como natação e corrida, por exemplo. O corpo humano, mesmo sendo
bem treinado, está sujeito a acidentes. Dentre os fatores que causam lesões,
estão os individuais e biológicos (lesões intrínsecas), os fatores externos e
do meio ambiente (lesões extrínsecas), que fogem ao controle humano, e o
descuido com itens de segurança.
• excesso de uso: geralmente acomete indivíduos que realizam exercícios
com grandes repetições ou cargas, sem dar o devido tempo de descanso para que o
corpo se recupere, gerando estresse na musculatura ou na articulação. As fraturas
por estresse são um grande exemplo; quando em atividade, o osso tem uma reação
à carga, aumentando sua rigidez e sua resistência;
• repouso insuficiente: quando o corpo não obtém tempo suficiente para
promover as adaptações físicas e morfológicas necessárias após esforços
físicos, está sujeito ao desenvolvimento de lesões;
• calçados inadequados: toda atividade física, seja ela esportiva de alto
rendimento ou recreativa, causa sobrecargas em tendões, músculos e
articulações. Os pés, na maioria dos esportes, são a base de sustentação do
corpo; caso não estejam bem protegidos, podem desencadear sobrecargas ao
restante do corpo. A tecnologia atual desenvolveu, para cada prática de
esporte, um calçado específico. Assim, há tênis próprios para o futebol, o
basquete, o voleibol e outras modalidades. Estar com o calçado adequado para a prática
de qualquer esporte ajuda
a evitar lesões em articulações e tendões; alimentação e hidratação inadequadas: se o
corpo não tem os nutrientes necessários para uma boa recuperação, ele não
consegue regenerar todas as células lesadas durante o esforço de prática esportiva.
É necessário também adotar uma dieta equilibrada, com base nos três
macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. A hidratação correta e
balanceada dos sais minerais antes, durante e após a atividade faz com que o
corpo reponha o que foi perdido pela transpiração (suor);
• equipamento e trajes inadequados: roupas leves, flexíveis e que não
bloqueiem movimentos são importantes para que o corpo não sofra com a
atividade. O uso de equipamentos de segurança para os esportes que deles
necessitem evita lesões que possam acontecer por algum tipo de fator externo, como
tombos ou pancadas;
• local de treinamentos: é necessário sempre treinar em local que proporcione
segurança na prática, a não ser em esportes radicais, como o mountainbike, cujo
local de prática é diferenciado; nesse caso, os equipamentos de segurança não
podem faltar.
As lesões mais
conhecidas no meio esportivo são:
ENTORSE (torção): ocorre
nas articulações. É um movimento anormal nas articulações, com amplitude de movimento
maior do que elas são capazes de suportar (ver imagem a seguir). Muito comum em
joelhos e tornozelos devido a esportes que requerem deslocamentos rápidos de
direções e saltos;
CONTUSÃO: é uma batida ou um trauma em qualquer região do corpo;
pode haver o comprometimento das funções dos músculos ou dos tendões e
inflamação local. A concussão é uma contusão no cérebro, provocada por um
golpe forte na cabeça;
LUXAÇÃO: é um deslocamento
anormal da extremidade de um osso, dentro da articulação. Nessa lesão, os ossos
ficam fora de sua posição normal; fratura:
é a perda da continuidade do osso. As fraturas podem ter variados graus de
gravidade, apresentando desvio ou não; em caso de desvio, podem ser expostas ou
não.
TENDINITE: consiste na inflamação do tendão ocasionada por micro
traumas repetidos, gerados por fadigas, esforços repetitivos, desequilíbrios
musculares, entre outros fatores;
CONTRATURA: como reação a um esforço excessivo, o tendão ou o músculo
fazem uma supercontração, levando, em alguns casos, à ruptura de fibras
musculares;
ESTIRAMENTO: é o inverso da contratura; nele, o músculo sofre uma distensão:
ele estica, alongando mais que o normal. Pode haver ruptura de ligamentos, de
tendões e até do músculo;
BURSITE: uma bolsa com líquido viscoso antiatrito, conhecida como bursa,
está presente nas articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões
e tecidos musculares. Existem muitas delas pelo corpo. Quando há uma sobrecarga
nessas articulações, ocorre uma inflamação denominada bursite, o que leva o
indivíduo a ter
limitação de movimentos na área afetada. As bursites mais comuns manifestam-se
nos ombros, cotovelos e joelhos.
Para evitar lesões na prática esportiva, é preciso obedecer a certas
regras. Algumas delas são:
• usar equipamentos de segurança e roupas adequadas a cada tipo de
esporte;
• conhecer muito bem as regras do esporte que será praticado;
• realizar alongamentos antes e depois da prática de atividade física;
• manter o equilíbrio e o fortalecimento musculares.
