A prática regular de exercícios
físicos sempre é acompanhada de benefícios que se manifestam, sob todos os
aspectos, no organismo. Do ponto de vista músculo esquelético (ordens
fisiológicas), auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade,
fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar
no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Em relação à saúde, podem ser
observados perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da
pressão arterial, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento
do “bom” colesterol (HDL). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no
controle de doenças. Uma pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um
pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso
mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma
grande melhora na saúde e na qualidade de vida. A prática esportiva ajuda na
regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de
sangue para o cérebro, e auxilia na capacidade de lidar com problemas e com o
estresse. A atividade física ajuda no convívio social, tanto no ambiente de
trabalho quanto no familiar. Para um melhor entendimento, explicaremos alguns
dos fatores isoladamente com mais detalhes. Você verá que problemas físicos e
até problemas mentais podem ser solucionados (ou no mínimo amenizados) com a
prática de esportes. Autoestima: a prática regular de exercícios aumenta a confiança
do indivíduo. Capacidade mental: pessoas ativas apresentam reflexos mais
rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. Colesterol:
exercícios vigorosos aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade,
o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças
cardíacas. Depressão: pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam
exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação
positiva do humor já após a terceira semana de atividade. Doenças crônicas: os
sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A
atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de
diabetes. Envelhecimento: ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar
o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a
independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de
envelhecimento. Ossos: exercícios regulares com pesos são acessórios
fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. Sono: quem se exercita
“pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
Estresse e ansiedade: a atividade física libera os hormônios acumulados durante
os momentos de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante
natural: depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
Pratique sempre algum esporte, pois sua vida só tem a melhorar!
